Терренкур

Терренкур – вид физической активности человека, активный отдых на свежем воздухе, предусматривает дозированные физические нагрузки на тело человека путем пешеходных прогулок, подъемов и спусков по местности.

Территория многопрофильного медицинского центра «Бодрость» расположена на 4,5 га земли с многолетними насаждениями ценных лиственных и хвойных пород деревьев, оснащена пешеходными дорожками. В летний период активные прогулки можно осуществлять по зеленым постриженным лужайкам.

В человеке терренкур активно способствует развитию выносливости, помогает улучшению работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также активно стимулирует обмен веществ в организме, помогает стабилизировать нервную активность.

Общие рекомендации

Перед ходьбой стоит проконсультироваться с врачом.

Дыхание во время прогулки должно быть равномерным (через нос). Причём дыхание нужно сочетать с темпом и ритмом ходьбы (ровная дорога — выдох на 3-5 шагов, вдох на 2-4; подъём – выдох на 3-4 шага, вдох на 2-3).

Лечебная ходьба должна заканчиваться за час до приёма грязевых аппликаций, ванн и других физиотерапевтических процедур.

После приёма процедур заниматься дозированными прогулками по ровной местности можно спустя пару часов.

Хороший признак переносимости прогулки – свободное ровное дыхание, приятная лёгкая физическая усталость, чувство удовлетворённости.

Если же наблюдается тяжесть в голове, боль в области сердца, высокий пульс, одышка, выраженное утомление, то занятия ходьбой организованы неправильно. При проявлении подобных симптомов нужно сразу прекратить прогулку и обратиться к врачу.